Espondilite anquilosante: A importância da postura

A importância da postura

Já falamos aqui um pouco sobre essa patologia que afeta mais os homens. Só para relembrar, a espondilite anquilosante é uma forma de artrite inflamatória que afeta a coluna vertebral e, em casos mais graves, pode desencadear uma nova formação óssea, fazendo com que os ossos da coluna se fundem (juntem).

Bom, uma das complicações mais graves da espondilite anquilosante é o desenvolvimento de uma postura corcunda, prejudicando a qualidade de vida do paciente consideravelmente, de modo que até trocar de roupa pela manhã se torna dificultoso. É por isso que no post de hoje vou mostrar algumas dicas que ajudarão a melhorar a sua postura e, consequentemente, esse quadro inflamatório. Vamos lá?

Alinhe: enquadre os ombros e mantenha a cabeça relaxada e voltada para a frente. Procure não andar olhando para baixo. Na posição em pé, imagine suas orelhas, ombros, quadris, joelhos e tornozelos retos e alinhados.

Para dormir: prefira um colchão firme que sustenta o corpo todo. Dormir de costas com um travesseiro fino é a melhor posição. É importante manter as pernas retas, isto é, evite ficar em uma posição curvada e não use travesseiro entre os joelhos – a extensão das pernas preservará a flexibilidade.

Móveis confortáveis: na hora de escolher um sofá ou uma cadeira, é bem provável que a maioria das pessoas opte pelos macios, mas saiba que eles facilitam a perda de uma boa postura. Em vez disso, procure cadeiras retas e rígidas que não reclinem. Para melhorar o conforto, você pode colocar uma pequena almofada ou travesseiro na parte inferior das costas.

No dia a dia: se você trabalha em um computador o dia todo, levante-se e ande para alongar a coluna ocasionalmente. Outra dica que pode parecer estranha, mas que pode ajudar, é deitar no chão de costas um pouco todos os dias. Essa posição ajudará a esticar os seus quadris e melhorar a sua postura.

Vale ressaltar que exercícios posturais são extremamente importantes e devem ser orientados por um profissional. Converse com um especialista para saber o que é melhor para o seu caso.