Excesso de repouso

Pode ser um vilão da saúde da coluna

Se antes o repouso era palavra de ordem para problemas relacionados à coluna, hoje a história inverteu: o excesso de repouso pode inclusive prejudicar as suas costas.

“Como assim, doutor?”

Infelizmente, embora esse cenário esteja mudando, o repouso prolongado é mais um mito que contamina a ciência da coluna vertebral. É claro que ele pode fazer parte de uma das etapas do tratamento, contudo, ficar sem se movimentar por um prazo longo pode acarretar um enfraquecimento da musculatura paravertebral e, consequentemente, gerar novas queixas de dor e outros problemas.

Em contrapartida, atualmente sabe-se que a prática regular de atividade físicas é fundamental em diversos casos.

A musculação, por exemplo, ajuda na estabilidade articular, isto é, na capacidade de se mover e estabilizar em diferentes fases do movimento. E esse fortalecimento da musculação, além de resguardar a coluna, estimula a sua reconstrução, realinhamento, postura e perda de peso.

E nesse ponto, um estudo publicado no renomado periódico The Lancet, que abrangeu 12 países a fim de verificar as abordagens terapêuticas na lombalgia, constatou que em quase 90% dos casos, o reforço muscular foi o ponto chave para a melhora do quadro.

Tenha em mente

O excesso nunca será benéfico e, acima de tudo, todo exercício físico sem supervisão e/ou orientação passará de benefício para um risco.

Dr. Rafael Barreto