Vitamina D

E o impacto na saúde óssea

Se antes o importante papel de prevenir e/ou tratar complicações ósseas cabia quase que exclusivamente à melhor absorção de cálcio, hoje sabemos que existem outros nutrientes e vitaminas que podem influenciar a saúde óssea.

Classificada como um hormônio esteroide lipossolúvel, a vitamina D tem protagonizado diversas descobertas científicas – manter bons níveis dela auxilia na prevenção de diversas doenças, como osteoporose.

Seja através da alimentação, suplementos e/ou exposição solar controlada, a vitamina D está relacionada a diversos benefícios que podem melhorar a saúde óssea. A começar, por exemplo, pela sua ação conjunta com o cálcio, ajudando a reduzir a perda óssea e o risco de fratura – situações muito comuns em pacientes com osteoporose.

Isso acontece porque, fisiologicamente, a vitamina D promove a absorção de cálcio no intestino e mantém concentrações de cálcio e fosfato séricos adequados. Basicamente, sem níveis suficientes da vitamina, os ossos podem se tornar finos, quebradiços e até malformados.

“Afinal, como posso melhorar meus níveis de vitamina D?”

Embora esteja presente em alguns alimentos, ela também é produzida de forma endógena quando os raios solares UVB são absorvidos pelo 7-dehidrocolesterol na pele e, posteriormente, convertidos em pré-vitamina D3. Dessa forma, a exposição solar controlada, isto é, realizada nos períodos corretos e recomendada pelo seu médico, pode auxiliar a manter bons níveis.

Por outro lado, sabemos que com o passar dos anos a nossa pele se torna menos apta em converter a luz solar em vitamina D, enquanto o rim se torna menos capaz de promover a conversão do nutriente em sua forma ativa. Assim, por vezes, alguns pacientes precisam de um suplemento dietético.

“Como saber se tenho bons níveis de vitamina D?”

Bom, é claro que não basta apenas olhar o paciente. Embora a avaliação clínica seja primordial, os exames laboratoriais é que apontarão a situação dos níveis séricos (sangue) de vitamina D. Dependendo do resultado, bem como da queixa sintomática do paciente, o médico prescreverá o tratamento mais adequado para cada caso, seja ele com o uso de suplementos ou não.

O fato é que a prevenção é sempre um caminho mais saudável. Portanto, principalmente você que faz parte do grupo de risco (mulheres pós-menopausa e idosos), pratique exercícios, alimente-se bem e se exponha ao sol somente nos períodos recomendados.

Dr. Rafael Barreto