Fortalecimento do Core

Por que é importante para a coluna?

Quando se fala em fortalecimento do core, a primeira imagem que vem à sua mente é um abdômen definido? Embora essa seja uma consequência estética de quem pratica exercícios que estimulam a região, trabalhar esse grupo muscular é mais do que conquistar “6 gominhos”, é uma questão de saúde. Vamos entender melhor?

Antes de mais nada, é preciso saber que core não é apenas abdômen, já que essa região engloba nada mais nada menos que 29 pares de músculos, responsáveis por suportar e estabilizar ombros, quadril, região lombar e, sim, a musculatura abdominal.

Do ponto de vista da coluna, os músculos abdominais e torácicos participam diretamente do suporte e da pressão exercida pelos discos lombares. O que isso significa? Que quanto mais fortalecido for seu core, maior estabilidade para a coluna, o que pode diminuir a tensão em movimentos de rotação e inclinação, por exemplo.

Como o próprio nome já sugere, o core é simplesmente o centro de equilíbrio do nosso corpo, de modo que fortalecer essa musculatura é fundamental para a estabilidade de todos os membros. Bom, e os benefícios podem ser desfrutados por diversos pacientes, com diferentes quadros e faixas etárias. Vamos falar sobre isso?

Lombalgia: em quadros de complicações na lombar, como lombalgia, pode não apenas auxiliar, mas também ser parte essencial do tratamento.

Força na melhor idade: idosos, que devido à degradação progressiva da massa músculoesquelética perdem o equilíbrio, podem e devem realizar um trabalho muscular para o local, prevenindo quedas e fraturas.

Prevenção para o atleta: é fato que os treinos da modalidade de cada atleta influenciam diretamente sua performance, mas um trabalho preventivo na região do core é primordial para afastar as lesões.

Vale alertar que, treinar essa ou qualquer outra musculatura sem orientação profissional pode agravar ou até desencadear uma complicação. Portanto, procure ajuda de especialistas para avaliar o seu caso e assim prescreverem a melhor conduta para você.

Dr. Rafael Barreto