Em 5 de agosto temos o Dia Nacional da Saúde e você pode estar pensando: “Mas, Dr. Barreto, a gente já está cansado de saber o que precisa fazer para ter saúde”. Sim, eu concordo. Para manter uma boa saúde, não tem nenhum segredo inatingível. A maioria das pessoas sabe o que precisa ser feito.

Mas será mesmo que você tem conseguido cuidar da sua saúde no dia a dia? Separei algumas perguntas de reflexão que são bons indicadores dos benefícios ou dos prejuízos da falta de hábitos saudáveis. Vamos lá?

  • Como tem sido a sua rotina de sono? Você dorme bem todos os dias? Demora muito para pegar no sono ou às vezes nem consegue dormir, ficando acordado a maior parte da noite? Durante o sono, você se mantém dormindo ou acorda várias vezes?
  • Ao acordar, como você se sente na maior parte dos dias? Se levanta disposto, descansado, com energia para as atividades? Ou você sente dificuldade de sair da cama, como se o seu corpo precisasse de mais tempo de descanso?
  • Sobre os compromissos que você não poderia faltar: você costuma cumprir e não deixar passar oportunidades? Sente-se ansioso e preocupado por não ter energia para cumprir os compromissos? Costuma faltar ou desmarcar com frequência?
  • Como está sua capacidade de foco e concentração? Sente-se capaz de sustentar uma atividade por um tempo maior ou tem dificuldade de se manter focado, pula de uma atividade para a outra ou se distrai a todo momento?
  • Nas suas relações pessoais, ao encontrar familiares e amigos: você tem se relacionado de forma positiva com a maioria deles ou tem sentido mais impaciência ou irritação com eles? Você sente um desgaste nas relações interpessoais e às vezes prefere não encontrar ninguém?
  • E quanto ao lazer? Tem conseguido fazer coisas que gosta no seu dia a dia? Quando realiza essas atividades, está conseguindo aproveitar e encontrar relaxamento e descompressão?

A qualidade da sua alimentação, a quantidade de água que você ingere por dia, o quanto você se movimenta, o cuidado com as suas relações, tudo isso impacta no seu sono, no seu humor, na sua produtividade, porque influencia no funcionamento do corpo como um todo.

Por isso, coma melhor, movimente-se, faça pausas para respirar, controle o peso, cuide do seu emocional, cultive bons amigos, aprenda a gostar de você. Não há nada melhor do que viver uma vida com qualidade.


Dr. Rafael Barreto – CRM/SP 122.568